运动零基础“菜鸟”从什么开始？这些不易受伤
零基础,想减脂,还怕麻烦,这样的“菜鸟”该如何健身?日前,北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁教授科普问诊建议,运动初级者可选择慢跑、游泳等安全、对抗性不强的项目。
徐雁说,慢跑竞技性、对抗性不强,可以自己调整运动量,而且对心肺功能有益,全身的肌肉也能得到锻炼,不易受伤。游泳由于水的浮力,人的关节承受的压力比较小,也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动,关键是要运动强度一定要循序渐进,同时侧重于素质练习。(记者崔元苑)
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零基础,想减脂,还怕麻烦,这样的“菜鸟”该如何健身?日前,北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁教授科普问诊建议,运动初级者可选择慢跑、游泳等安全、对抗性不强的项目。
徐雁说,慢跑竞技性、对抗性不强,可以自己调整运动量,而且对心肺功能有益,全身的肌肉也能得到锻炼,不易受伤。游泳由于水的浮力,人的关节承受的压力比较小,也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动,关键是要运动强度一定要循序渐进,同时侧重于素质练习。(记者崔元苑)
